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休息日集中健身無益于健康

隨著生活節(jié)奏的加快。不少白領利用雙休日進行集中式健身彌補鍛煉不足。休息日時間充裕,卻并非體育健身的好的時間,這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康。

僅僅利用休息日進行鍛煉的做法不可取。因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態(tài)。休息日突然拿出許多時間集中鍛煉,反而打破已經形成的生理和機體平衡,其后果恐怕比不運動更差。休息日健身也許能提高某些運動技能,很容易讓人誤認為健康水平也提高了,但技能提高并不等于健康增強。

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科學有效的做法應是每周鍛煉3~5次,或者說,適合的鍛煉鞏固應在前一次的鍛煉痕跡未消失之前,就進行下一次鍛煉。

休息日健身族由于時間限制,平時雖不能像休息日一樣充分運動,但完全可選擇適宜的項目,茶余飯后就地就近進行適度鍛煉,就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣,鍛煉才能真的獲得提高體能、增進健康的效果。

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